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Darm mit Plan

Schluss mit Darm-Drama & Symptom-Chaos – deine ganzheitliche Aufbaustrategie für Darm, Mikrobiom und den ganzen Körper – für ein glückliches Leben, in dem du nicht ständig durch Symptome begrenzt wirst

Darm mit Plan

Schluss mit Darm-Drama & Symptom-Chaos – deine ganzheitliche Aufbaustrategie für Darm, Mikrobiom und den ganzen Körper – für ein glückliches Leben, in dem du nicht ständig durch Symptome begrenzt wirst

Kennst du das Gefühl, dass...

Essen kein Genuss mehr ist, sondern Stress? Weil du vor jeder Mahlzeit überlegst: „Wird das heute gut gehen?“ – und dich sozial zurückziehst, weil gemeinsames Essen und Restaurantbesuche zur Herausforderung geworden sind?

…dein Darm nicht dein einziges Problem ist? Deine Hormone spielen verrückt, du bist erschöpft und anfällig für Stress, deine Haut reagiert – und irgendwie hängt alles zusammen. Aber die meisten Ansätze da draußen behandeln nur deinen Darm isoliert, ohne das Gesamtsystem dahinter zu sehen.

…dich die vielen Meinungen da draußen überfordern? Probiotika ja oder nein? Extremdiäten wie FODMAPs oder nicht? (Pflanzliche) Antibiotika oder Fastenkur? – und wünschst dir einfach nur einen klaren Plan, der dir sagt, was in deinem individuellen Fall wichtig ist und wie du es umsetzt?

Die gute Nachricht:

Du bist nicht kaputt, du brauchst nur den richtigen Plan.

Und zwar nicht nur für die nächste Darmsanierung – sondern für eine ganzheitliche Strategie, die auch dein Nervensystem, deine Hormone und dein Immunsystem mit ins Boot holt.

Diese 6 Bausteine bringen dich von "Ich weiß nicht weiter" zu "Ich weiß, was ich tue"

Verstehen, wie alles zusammenhängt

Endlich Klarheit statt Verwirrung
  • Warum so viele mit FODMAP-Diät, SIBO-Behandlung und Darmreinigungen scheitern
  • Wie dein Darm deine Hormone, Haut, Stimmung, Immunabwehr, Energie uvm. beeinflusst
  • Was viszerale Hypersensitivität ist und warum dein Darm auf alles so empfindlich reagiert
  • Wie Endotoxine aus dem Darm deinen ganzen Körper belasten (Brain Fog, Erschöpfung, Entzündungen etc.)
  • Was Dysbiose wirklich bedeutet (Spoiler: nicht „böse Bakterien“)
  • Welche entscheidende Maßnahme bei jeder „Darmkur“ fehlt

Darm-Fundament - die Basis, ohne die nichts funktioniert

Bevor du irgendwas aufbaust: Diese Hebel müssen stimmen
  • Massiv unterschätzt: Verstopfung/ trägen Darm trotz täglichen Stuhlgangs erkennen & lösen 
  • Welche vernachlässigten Alltagsroutinen mehr bringen als jedes Supplement
  • Womit viele im Alltag ihren Darm sabotieren
  • NeuroDarm©: Wie du mit dem Audioprogramm Vagusnerv, Darmnervensystem und Darm-Hirn-Achse regulierst
  • Warum dein Nervensystem entscheidet, ob dein Darm regenerieren kann

Ernährung – was deinen Darm aufbaut (und was ihn belastet)

Schluss mit Angst vor jedem Essen
  • Wie du dein Mikrobiom aufbaust, auch wenn dich Ballaststoffe überfordern
  • Welche 2 Lebensmittelgruppen du in der Aufbauphase besser meidest (nicht 10!)
  • Microbiome Bowls & Baukasten-Prinzip: Ohne komplizierte Rezepte köstlich und mikrobiomfördernd essen
  • Lebensmittel, die bei Leaky Gut besonders hilfreich sind
  • Wichtige Nährstoffe und Tees für den Darm
  • Die Präbiotika-Treppe verstehen & nutzen

Stuhlanalyse verstehen & deinen DarmPlan erstellen

Von "Was bedeutet das?" zu "Ich weiß, was ich tun muss"
  • Kein rätseln mehr: Werte deinen Stuhlbefund einfach selbst aus 
  • Auf welche 7 Schlüsselwerte du neben der Floraanalyse ganz genau schauen solltest
  • Wie du eine Verdauungsschwäche erkennst (und was du dann machst)
  • Leaky Gut, Dysbiose, Verdauungsschwäche: Welche Maßnahmen jetzt greifen
  • Wie du deinen individuellen DarmPlan erstellst (auch, wenn noch kein Stuhlbefund vorliegt)

Gezielte Maßnahmen sinnvoll einsetzen

Keine Standard-Probiotika, die eh nicht zu deinem Fall passen
  • Warum viele Probiotika nicht funktionieren
  • Probiotika-Liste: 9 Beschwerdetypen und welche Probiotikastämme jeweils laut Studien sinnvoll sind 
  • Wie du Präbiotika einsetzt, ohne Blähungen zu triggern
  • Wann Bindemittel einen riesigen Unterschied machen und welches das geeignetste Mittel ist (viele kennen es nicht) 
  • Sanfte Modulatoren statt (pflanzlicher) Antibiotika: Wie du bei Dysbiose oder SIBO vorgehst, ohne deinem Darm zu schaden

Dein Weg zur Umsetzung – Materialien & Support

Alles, was du brauchst, um loszulegen
  • 244-Seiten-Kursbuch (gedruckt): Alle Inhalte für dich aufbereitet (keine simplen Powerpoint-Folien!)
  • 100+ Studien im Verzeichnis: Damit du weißt: das hier ist kein Hokuspokus
  • NeuroDarm©-Audioprogramm (10-teilig): Dein Tool für Darmruhe & Nervensystem-Regulation (basiert auf wissenschaftlich fundierter Hypnotherapie)
  • Unbegrenzter Zugriff: Du lernst in deinem Tempo ohne Stress
  • Bonus: falls du dir auch persönliche Begleitung wünscht gibt es exklusive 1:1-Angebote mit Anikaoptional zubuchbar für individuelle Unterstützung

Blick ins Kursbuch mit 244 Seiten

Du erhältst ein gedrucktes Kursbuch per Post und hast sofortigen Zugang zur digitalen PDF-Version zum Download

Hallo, ich bin Anika, zertifizierte Gesundheitsberaterin, ganzheitliche Mikrobiom- & Darmtherapeutin sowie Coach für den Bereich Nervensystem & Vagusnerv

Ich stand vor 15 Jahren genau dort, wo du jetzt wahrscheinlich so oder so ähnlich stehst: neben zig Symptomen im ganzen Körper hatte ich einen Blähbauch, der aussah, als wäre ich im 6. Monat schwanger. Ich hatte Angst vor jedem Essen und lebte mit viel Verzicht und Beschwerden.

Ich habe alles ausprobiert: Extremdiäten wie FODMAP, GAPS, SCD, Carnivore, Rohkost, SIBO-Behandlungen, unzählige Probiotika, Darmkuren, Supplements. Manche Dinge haben bei anderen Beschwerden geholfen. Aber mein Reizdarm? Der blieb relativ unbeeindruckt.

Bis ich endlich verstand: Ich hatte nie am eigentlichen Problem gearbeitet.

Nicht, weil ich zu wenig getan hätte. Sondern weil mir die richtigen Puzzleteile gefehlt haben. Weil ich isoliert an einzelnen Symptomen herumgedoktert habe, statt das Gesamtsystem zu verstehen. Weil ich meinem Darm sogar unbewusst geschadet habe, statt ihm zu helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Und weil mir ein paar wesentliche Schritte und ein ganz individuell auf mich abgestimmter Plan fehlten.

Der Kurs ist dasher ein absolutes Herzensprojekt: Er soll dir dort helfen, wo ich mir vor 15 Jahren gewünscht hätte, abgeholt zu werden. Um endlich wieder ein Leben in Leichtigkeit, Freude und Genuss führen zu können. 

 

Das bringt dir der Kurs

Die Fähigkeit, deinen Körper zu verstehen

Du lernst, wie Verdauung, Mikrobiom, Darmbarriere und die Achsen zu Gehirn, Nervensystem, Hormonen und Immunsystem funktionieren – ohne Fachchinesisch.

Klarheit statt Verwirrung

Du weißt, welche Maßnahmen für dich wann sinnvoll sind, warum manche Protokolle scheitern, welche wichtigen Schritte nicht fehlen dürfen und wie du deinen eigenen Weg findest.

Deinen individuellen DarmPlan

Du lernst, deinen Stuhlbefund und dein Beschwerdebild selbst zu interpretieren und daraus konkrete Schritte für deinen DarmPlan abzuleiten (kein Einheitsprotokoll).

*auch ohne sofortigen Stuhlbefund kannst du anhand deines Beschwerdebildes bereits wichtige Schritte umsetzen.

Sanfte Regulierung statt Zwang

Du erfährst, warum Bakterien abtöten & aushungern oft nach hinten losgeht und wie du dein Mikrobiom stattdessen mit sanften Modulatoren, dem Darm-Fundament und weiteren Schritten gezielt aufbaust.

Ein beruhigtes Nervensystem als Basis

Mit dem NeuroDarm®-Audioprogramm trainierst du gezielt Vagusnerv, Bauchhirn und die Darm-Hirn-Achse und schaffst damit die entscheidende Basis für deine Darmregeneration. 

Frieden mit deiner Ernährung

Entkomme dem Ernährungsstress mit einem klaren Ernährungrahmen, der Darm und Mikrobiom sanft aufbaut, ohne dich in Extremdiäten zu zwingen.

Ich habe schon so viel ausprobiert - was ist in diesem Kurs denn anders?

Verständliche Frage! Wenn man bereits viele Ansätze ohne den gewünschten Erfolg ausprobiert und viel Zeit, Geld und Hoffnung investiert hat, kann es schwer fallen, sich noch einmal auf etwas Neues einzulassen. Der entscheidende Unterschied:

Die meisten Programme fokussieren sich auf Einzellösungen:

  • Nur Ernährung und spezielle Diäten
  • Aggressive „Bakterien-bekämpfen“-Protokolle
  • Heftige Detox-Kuren
  • Nervensystem ODER Darm – nie beides zusammen

Das Problem: Du musst dann selbst ergänzen und weißt oft nicht, womit.

„Darm mit Plan“ ist anders:

Ganzheitlich statt isoliert: Darm, Mikrobiom, Nervensystem, Hormone, Immunsystem und Entgiftung werden zusammen betrachtet und nicht einzeln.

Nervensystem als Fundament: Mit dem NeuroDarm®-Audioprogramm trainierst du gezielt Vagusnerv, Bauchhirn und Darm-Hirn-Achse, weil ohne ruhiges Nervensystem keine Darmregeneration möglich ist.

Individuell statt Universalprotokoll: Du lernst, deinen eigenen DarmPlan zu erstellen (basierend auf deinem Stuhlbefund und deinen Symptomen).

Sanft statt aggressiv: Keine Kill-Kuren, keine extremen Diäten, sondern Aufbau, der deinem Körper nicht noch mehr schadet.

Das Ziel: Du hast das Wissen und die Werkzeuge, um deine Darmgesundheit selbst in die Hand zu nehmen (ohne wichtige Aspekte zu übersehen oder dir unwissentlich zu schaden).

Du hast weitere Fragen zum Kurs? Du findest ganz unten Antworten auf häufige Fragen.

„Der ganze Kurs war so tiefgründig. Ich habe ganz viele Fragen beantwortet bekommen, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe.“

Cornelia – über den Kurs ‚Gesundheitsreise‘

Sarah- über den Kurs ‚Gesundheitsreise‘

„Ich habe am Anfang meiner Gesundheitsreise viele Fehler gemacht. Ich hätte mir so gewünscht, dass es vor eineinhalb Jahren schon die Gesundheitsreise gegeben hätte, denn dann hätte ich diese Fehler alle gar nicht gemacht!“

Passen wir zusammen?

Der Kurs ist was für dich, wenn...

  • Du keine Lust mehr auf dauerhaft restriktive Gesundheits- und Ernährungsprogramme hast, die am Ende sowieso nicht individuell genug zu deiner Situation passen.
  • Du einen ganzheitlichen Ansatz suchst, der sich auf die wirklichen Ursachen bezieht und nicht nur wieder einen Teil der Lösung abdeckt oder nur Symptome kaschiert.
  • Du die Verantwortung für dich, deine Gesundheit und Heilung bei dir selbst siehst.
  • Du bereit bist, dein eigenes Denken und Handeln liebevoll zu reflektieren und lösungsorientiert weiterzuentwickeln.

Der Kurs ist nichts für dich, wenn...

  • Du glaubst, jemand anderes kann dich gesund machen.
  • Du nicht bereit bist, dir neues Wissen anzueignen und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu etablieren.
  • Du eigentlich nur wissen willst, welches Wunder-Supplement dich heilt.
  • Du keine Zeit in dich und deine Gesundheit investieren willst oder erwartest, dass Veränderungen über Nacht geschehen. 

Das erwartet dich im Kurs

15 Kursmodule mit 30 Videos – flexibel auch als Audio

Wenig Zeit oder Energie für die Videos am Bildschirm? Hör den Kurs einfach komplett als Audio beim Spazieren, Kochen oder Pendeln.

244 Seiten Kursbuch digital & als gedrucktes Ringbuch

Alle Kursinhalte, Checklisten und Übersichten als digitale PDF zum Download & zusätzlich direkt in der Hand als gedrucktes Ringbuch.

NeuroDarm©-Audioprogramm

Dein Darm braucht zur Regeneration ein ruhiges Nervensystem – dieses Programm reguliert gezielt die Darm-Hirn-Achse.

100+ wissenschaftliche Studien als Fundament

Damit du weißt: Das hier ist kein Hokuspokus, sondern evidenzbasiert.

Dauerhafter Zugang

Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugang zur Kursplattform. Es gibt keine zeitliche Zugangsbeschränkung. 

Optional zubuchbar: 1:1-Begleitung mit Anika

Für alle, die sich zusätzlich persönliche Unterstützung wünschen.

Feedbacks aus meinen Kursen

100€-Wartelistenrabatt endet in:

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Aktueller Hinweis: Aufgrund der hohen Nachfrage ist das gedruckte Kursbuch derzeit vergriffen. Der Nachdruck ist in Produktion und wird ab dem 02.03.26 an dich versendet. Bis dahin kannst du natürlich die digitale Version des Kursbuches nutzen (PDF zum Download).

Aktueller Hinweis: Aufgrund der hohen Nachfrage ist das gedruckte Kursbuch derzeit vergriffen. Der Nachdruck ist in Produktion und wird ab dem 02.03.26 an dich versendet. Bis dahin kannst du natürlich die digitale Version des Kursbuches nutzen (PDF zum Download).

Häufige Fragen

  1. Du benötigst ein Smartphone, einen Laptop/PC oder ein Tablet mit einer stabilen Internetverbindung, mit der du Videos anschauen kannst. 
  2. Für das Audioprogramm NeuroDarm© sind Kopfhörer notwendig.
  3. Du solltest in der Lage sein, dir Videos (in deutscher Sprache) anzuschauen oder dir alternativ die Videos als Audios anzuhören. Die Videos werden vom System automatisch mit Untertitel versehen, der von dir im Player aktiviert werden kann.
  4. Für weitere Voraussetzungen schau bitte weiter oben in den Abschnitt „Passen wir zusammen?“

Ob du dich vegan ernähren musst oder willst, entscheidest allein du. Im Kurs wird keine vegane oder nicht-vegane Ernährungsform propagiert

Die werden 2 Lebensmittelgruppen vorgestellt, die bei Darmproblemen, Entzündungen und sonstigen chronischen Beschwerden eher ungünstig sind. 

Du hast sofort nach deinem Kauf Zugang zu allen Inhalten des Kurses. Das Kursbuch wird nach deiner Bestellung am folgenden Werktag per Post verschickt. Bei Vorkasse-Überweisungen wird dir die E-Mail mit dem Zugang nach Zahlungseingang zugestellt. Das kann je nach Bank bis zu 7 Werktage dauern. Alle anderen Zahlungsarten haben Sofortzugriff.

Für den Zugang zum Kursbereich gibt es keine zeitliche Beschränkung.

Deine Frage ist verständlich. Mir ging es auch lange Zeit so. Bis ich anfing, mich stattdessen zu fragen: „Was, wenn es dieses Mal gelingt?“

Falls du dir eine Garantie wünscht: Die kann dir leider niemand geben – nicht einmal du selbst. Um herauszufinden, ob etwas für uns funktioniert, führt kein Weg daran vorbei, Neues auszuprobieren.

Doch das Gute ist: Der Kurs zielt darauf ab, dich zu deinem eigenen Experten für deine Darmgesundheit zu machen. So bist du nicht wieder abhängig vom Funktionieren einer ganz bestimmten Methode, sondern gehst fortan selbstsicher und entspannt deinen Weg. 

Nein – wenn du einen Stuhltest machen möchtest, kostet der von uns empfohlene Test beim Labor 130€.

Es ist für die Erstellung deines Darmplans aber nicht zwingend nötig, sofort einen Stuhltest zu machen. Viele Schritte lassen sich durch die Einordnung deiner Beschwerden anhand der Kursinhalte auch ohne Stuhlbefund angehen.

Für gewisse Fragen (z.B. ob es Hinweise auf Leaky Gut, Entzündungen oder Dysbiose gibt und wie es um deine Verdauungsleistung steht) ist ein Stuhltest dann aber sehr hilfreich. 

Nachdem du den Kurs gekauft und bezahlt hast (bei der Zahlungsart “Vorkasse” also der Moment des Zahlungseingangs, bei allen anderen Zahlungsarten direkt nach Kauf) bekommst du eine E-Mail von “mail@ablefy.com” mit dem Link zum Mitgliederbereich.  Ablefy (ehemals elopage) ist die Kursplattform, bei der alle Kurse vom Selbstheilungsclub online angelegt sind. Bitte erledige dann folgendes:

  1. Öffne die E-Mail von Ablefy. Wenn du sie nicht findest, liegt sie in deinem SPAM-Ordner. Kannst du sie einfach nicht finden, kontaktiere uns bitte per E-Mail.
  2. Klicke in der E-Mail auf den Link zum Setzen eines Passwortes für den Mitgliederbereich des Kurses.
  3. Erstelle ein Passwort mit mindestens 8 Zeichen.
  4. Geschafft! Du kannst dich fortan mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort in den Mitgliederbereich einloggen.
  1. Du suchst den Kurslogin? Bitte hier entlang: https://myablefy.com/users/sign_in

Zu der digitalen Version (PDF) hast du im Onlinekursbereich sofort Zugang.

Das gedruckte Kursbuch wird nach deiner Bestellung (bzw. bei Überweisung nach Zahlungseingang) am folgenden Werktag in den Postversand gegeben und erreicht dich nach der üblichen Postlaufzeit (für gewöhnlich 2-3 Tage). 

Medizinischer Disclaimer: Die Inhalte dieses Onlinekurses und Kursbuches dienen ausschließlich der allgemeinen Information, Weiterbildung und Selbsthilfe. Sie ersetzen keine persönliche medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachperson.

Im Kurs werden keine Diagnosen gestellt und keine individuellen Therapiepläne durch uns erstellt. Bitte triff gesundheitliche Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis der Kursinhalte. Wenn du Beschwerden hast, unter einer Erkrankung leidest oder unsicher bist, sprich bitte mit deiner behandelnden Fachperson – insbesondere bei behandlungsbedürftigen Magen-Darm-Erkrankungen, in Schwangerschaft/Stillzeit, bei Medikamenteneinnahme oder wenn du bereits in Behandlung bist. Setze verordnete Medikamente oder Therapien nicht eigenständig ab und ändere sie nicht ohne Rücksprache mit deinem Arzt.

Falls im Kurs Lebensmittel, Routinen, Laborwerte, Supplemente oder Dosierungen erwähnt werden, sind diese als allgemeine Orientierung gedacht und ersetzen keine individuelle Abklärung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine medizinisch notwendige Behandlung. Wenn du nach der Umsetzung von Empfehlungen Beschwerden entwickelst, stoppe die Maßnahme und kläre die Symptome medizinisch ab.

Es wird keine Zusage oder Garantie für bestimmte Ergebnisse gegeben, da Beschwerden und Reaktionen individuell sind und von vielen Faktoren abhängen (u. a. Ausgangslage, Alltag, Konsistenz, Stresslevel, Vorerkrankungen). Die Umsetzung erfolgt eigenverantwortlich. Für Schäden oder Nachteile, die direkt oder indirekt aus der Anwendung der Kursinhalte entstehen, wird – soweit gesetzlich zulässig – keine Haftung übernommen. Ganz grundsätzlich gilt: Bei akuten oder schweren Symptomen (z. B. starke Schmerzen, Blut im Stuhl, anhaltendes Erbrechen, Kreislaufprobleme, Atemnot, starke Dehydrierung, plötzliches hohes Fieber) wende dich umgehend an den ärztlichen Notdienst.

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